miércoles, 11 de noviembre de 2015
Media maratón de Huesca
Este domingo es la media maratón de Huesca. Vamos cuatro horizontales, Jorge, José Fustero, Chus y yo mismo. A ver qué tal nos sale.
martes, 25 de agosto de 2009
TEMPORADA 2010
20 DE AGOSTO DE 2009
Bien tras decidir en junio dar por concluida esta temporada 2009, dícese de paso casi en blanco, ya que los retos propuestos se quedaron en agua de borrajas y una vez transcurridos alrededor de 2 meses sin calzarme unas zapatillas para correr (y no miento, 2 meses), he elegido este día para comenzar la TEMPORADA 2010.
Esta temporada viene cargada de ilusión y de ganas, y con un montón de retos en la mochila; será un año muy largo y duro si consigo poner en practica todo lo que tengo en la cabeza…..siempre con el permiso de las piernas, que al fin y al cabo son las que realmente tienen que asimilar todos estos kms que quiero hacer y sobretodo aguantar el durísimo entrenamiento (sicológico y físico) que ello supone.
Posibles retos y pruebas a intentar realizar esta temporada 2010:
· en septiembre una andada que organiza la asociación CARPANTA y que no me pierdo ningún año desde que estoy aquí (5años), me sirve como un dia de entrenamiento.
· en octubre la media maratón de miranda que es el 1er domingo, ya que en los 4 años y pico que llevo aquí todavía no la he corrido ninguno por coincidir con el PILAR.
· En noviembre y como no podía ser de otra forma la MARATHON DE ZARAGOZA y ya es la 3ª, quien lo iba a decir, esta es sin duda una de mis grandes ilusiones aunque la tenga que hacer arrastras (o con aulelio(un saludo)).
· En diciembre, como no, la san silvestre en Zaragoza, otro logro conseguido desde hace unos 5años mas o menos, ya que en cualquier rincón (por muy pequeño que fuera) de España tenia su san silvestre, menos Zaragoza.
· En marzo, tengo 2 crosses, uno en miranda organizado por el colegio “principe de españa” y que congrega a todos los colegios de la ciudad y de las comunidades de alrededor y el otro en zaragoza organizado por mi querido club (grupo maratón horizonte).
· En abril, supongo que celebraran la “carrera del ebro” organizada por los militares y que se desarrolla la mayor parte del recorrido por los campos de maniobras de “san gregorio”.
· En mayo, es el mes que suelo elegir para ver si este año 2010, sí voy a hacer el camino de santiago.
· En junio, no digo nada, solo tal vez......tal vez.... y es que hay promesas que no se deberían de hacer, cuando sabemos que en el fondo no se pueden cumplir.
· En agosto, la calcenada 2010, con la inestimable compañía (sino se echa ninguno para atrás) de j.g., gallechoc, caco y.....j.b.
Y con todo esto, si soy capaz de cumplirlo dale la temporada 2010 por concluida.
Bien tras decidir en junio dar por concluida esta temporada 2009, dícese de paso casi en blanco, ya que los retos propuestos se quedaron en agua de borrajas y una vez transcurridos alrededor de 2 meses sin calzarme unas zapatillas para correr (y no miento, 2 meses), he elegido este día para comenzar la TEMPORADA 2010.
Esta temporada viene cargada de ilusión y de ganas, y con un montón de retos en la mochila; será un año muy largo y duro si consigo poner en practica todo lo que tengo en la cabeza…..siempre con el permiso de las piernas, que al fin y al cabo son las que realmente tienen que asimilar todos estos kms que quiero hacer y sobretodo aguantar el durísimo entrenamiento (sicológico y físico) que ello supone.
Posibles retos y pruebas a intentar realizar esta temporada 2010:
· en septiembre una andada que organiza la asociación CARPANTA y que no me pierdo ningún año desde que estoy aquí (5años), me sirve como un dia de entrenamiento.
· en octubre la media maratón de miranda que es el 1er domingo, ya que en los 4 años y pico que llevo aquí todavía no la he corrido ninguno por coincidir con el PILAR.
· En noviembre y como no podía ser de otra forma la MARATHON DE ZARAGOZA y ya es la 3ª, quien lo iba a decir, esta es sin duda una de mis grandes ilusiones aunque la tenga que hacer arrastras (o con aulelio(un saludo)).
· En diciembre, como no, la san silvestre en Zaragoza, otro logro conseguido desde hace unos 5años mas o menos, ya que en cualquier rincón (por muy pequeño que fuera) de España tenia su san silvestre, menos Zaragoza.
· En marzo, tengo 2 crosses, uno en miranda organizado por el colegio “principe de españa” y que congrega a todos los colegios de la ciudad y de las comunidades de alrededor y el otro en zaragoza organizado por mi querido club (grupo maratón horizonte).
· En abril, supongo que celebraran la “carrera del ebro” organizada por los militares y que se desarrolla la mayor parte del recorrido por los campos de maniobras de “san gregorio”.
· En mayo, es el mes que suelo elegir para ver si este año 2010, sí voy a hacer el camino de santiago.
· En junio, no digo nada, solo tal vez......tal vez.... y es que hay promesas que no se deberían de hacer, cuando sabemos que en el fondo no se pueden cumplir.
· En agosto, la calcenada 2010, con la inestimable compañía (sino se echa ninguno para atrás) de j.g., gallechoc, caco y.....j.b.
Y con todo esto, si soy capaz de cumplirlo dale la temporada 2010 por concluida.
viernes, 13 de febrero de 2009
camino santiago 2009
hola;
16/02/2009, en Miranda de Ebro.
Este año parece que me vuelve a apetecer hacer el camino de santiago de nuevo, esta vez lo empezare en ronces valles y lo terminare por Benavente y Orense. Todavía no he empezado a entrenar, me esta costando bastante empezar a salir por las tardes a correr.
La semana pasada hice el lunes y el martes unos ¾ de hora aproximadamente, pero después entre unas cosas y otras ya no salí en toda la semana; el domingo me fui con una amiga a ver el salto del nervion que esta en dirección Bilbao por carreteras secundarias en el alto del puerto de Orduña, es un parque natural con varios senderos que van a parar a dos miradores; el salto del nervion que tiene una panorámica espectacular vista desde arriba y que esta enclavado en un magnifico cañón, la lastima es que últimamente no lleva mucho agua o casi ninguna y por lo tanto no se puede ver ese precioso salto hasta una caida aproximada de unos 300 metros (eso pone en el cartel, yo diría 150 o por hay), desde el mirador sí serán los 300 metros aproximadamente; y la esquina de Rubén ( que no sé quien será ese tal Rubén) que se ve un magnifico horizonte de los pueblos que rodean la zona y sus paisajes.
En fin entre un sendero y otro haría uno 10 Km andando / paseando, que no son nada pero que pasé una tarde muy agradable y entretenida.
17/02/2009, en Miranda de Ebro.
Os preguntareis que es exactamente apetecerme hacer el camino de santiago, pues bien hace cuatro años ya lo hice desde el somport y lo acabé entrando por el camino más popular hoy en día que es subiendo a o´cebreiro, primera localidad gallega que se pisa.
Salí un 09 de mayo de 2009 a las 12:00h.
y llegué el 23 del mismo mes del mismo año a las 11:45h. (dentro de la catedral), con un recorrido de unos 842 Km aproximadamente según la guia de el pais/aguilar, que me parece una magnifica guia con anillas en la que te lleva por todo el camino contándote todos los “pelos y señales”, que por mi parte no se dejan ni una “coma”. Lógicamente te pierdes y te vuelves a encontrar, das marcha atrás y hacia delante de nuevo hasta encontrar el camino correcto, pero esos Km, ni los he contado ni los quiero contar y os aseguro que fui fiel a todas las marcas y flechas por las que discurría el camino; había muchos tramos embarrados y casi impracticables en los que paralelamente iba la carretera y que lógicamente algunos peregrinos y todos los bicicleteros usaban esta alternativa.
La fecha que he elegido es prácticamente la misma, ya que en el mes de mayo ya alarga bastante el día, empieza a hacer buen tiempo sin llegar a temperaturas muy altas y al frío después del invierno ya estamos acostumbrados, además me gusta mucho este mes, porque en el trabajo no lo quiere casi nadie y no tengo problemas en solicitarlo; tengo la intención de hacerlo entre 8 y un máximo de 10 días, eso no quiere decir que lo vaya a terminar, lo que quiero decir es que se acabara la aventura en el punto donde me encuentre al acabar el décimo día, pero que nadie dude en que seré capaz de llegar a santiago en este periodo de tiempo.
18/02/2009, en Miranda de Ebro.
La preparación que voy a seguir es muy sencilla, de aquí a final de mes intentare salir casi todas las tardes haciendo mi ruta de unos ¾ de hora rodeando miranda prácticamente, para que las piernas vayan cogiendo el tono de entrenamiento de nuevo, en marzo y abril ya iré ampliando los recorridos. La preparación básicamente va encaminada en cuanto tiempo estoy corriendo trotando o andando, mas que en cuantos kilómetros hago, no me preocupa saber si hago muchos o pocos o si voy rápido o lento, sino el estar el mayor tiempo posible en activo y que las piernas se acostumbren a no tener un momento de descanso durante todo el día.
Los recorridos que utilízale serán los mismos del año pasado cuando me preparé la carrera de Vitoria (hiru haundiak), que son bastante variopintos y diversos y la mayoría de ellos el que no tiene una cuesta tiene otra y me vendrán bien para fortalecer las piernas y que se acostumbren un poco mas a sufrir; aparte que disfruté un montón cada vez que salí a correr por todos los montes y parajes de los que dispongo en el entorno de Miranda y no aprovecharlos seria una insensatez por mi parte.
Como trabajo de noche y duermo de día prácticamente el entrenamiento lo hago durante toda la tarde y los dias de fiesta si soy capaz de levantarme pronto salgo por la mañana y por la tarde; también hay que tener en cuenta que al trabajo voy corriendo y por lo tanto prácticamente el único tiempo que no estoy en activo, es el que estoy durmiendo.
23/02/2009, en Miranda de Ebro.
La semana pasada salí 4 días haciendo ¾ de hora y casi acabe cansado, ya que llevaba mucho tiempo sin la costumbre de salir por las tardes a correr.
El fin de semana lo dedique a hacer turismo, el sábado nos fuimos en coche (no bajamos ni para mear) por unos caminos que íbamos rodeando los montes obarenes y en los que hay un sinfín de senderos bien marcados y señalizados. Los montes obarenes es una zona con unos parajes impresionantes y con una extensión de terreno que abarca varias comunidades autónomas.
Nuestro destino final era llegar al pueblo de Frías, un precioso pueblo que conserva su estilo medieval, bien conservado y reformado y que la guinda la pone un soberbio castillo en lo alto del pueblo. Por toda esta zona también pasa el Ebro y por lo tanto esta marcado el GR99(caminos naturales del Ebro), que seguramente será mi próximo reto para el año que viene, de vuelta para casa fuimos paralelos al rio e íbamos pasando por algunos de los pueblos por los que discurre la ruta (quintanar de Galíndez, el soblon etc..).
El domingo nos fuimos a hacer una ruta andando desde la explanada de “san Juan del monte”(a unos 40minutos de miranda tirando para arriba) hasta la ermita de san felices en Haro (lugar donde hacen la “batalla del vino” famosa); salimos a las 10:00h. y terminamos cerca de las 15:h. para hacer, calculo que unos 18 a 20km., eso si por unos agradables paisajes y un recorrido que sin ser muy duro, si tiene sus subes y bajas.
02/03/2009, en Miranda de Ebro.
La semana pasada solo salí a correr 1dia, entre reunión en el trabajo y cursillo de formación en Zaragoza se me paso la semana; no obstante el fin de semana fue un poco más productivo en varios sentidos aunque sea andando.
Con la asociación de amigos del camino de santiago de Miranda, el sábado hicimos la etapa desde el monasterio de rodilla hasta burgos (27km.). el recorrido no es muy atractivo ya que vas por camino llano pero rodeados de campos y sin muchos paisajes que ver; pero en uno de los tramos nos encontramos con una vía bien marcada y señalizada que se llama “VIA ITALIA”, efectivamente...es una vía romana que han desempolvado para disfrute de todos y que por medio de las placas señalizadas te van contando como se construyo, cuando y para que....tiene una longitud aproximada de 6km.
Pasamos la noche en Burgos en un albergue nuevo municipal que inauguraron hace unos meses, así que estaba en perfecto estado de revista y calentito, eso si que no se os olvide el saco de dormir si vais allí porque no tienen mantas ni sabanas.
El domingo para pasar un poco la mañana hicimos una etapa cortita de 10km. (Burgos—Rabé de las calzadas), a la hora de comer estábamos ya en casa; como veis correr no corro mucho pero turismo, me estoy poniendo las botas.
16/03/2009, en Miranda de Ebro.
El domingo 1 de marzo se celebro el XXIII cross organizado por el colegio Príncipe de España de miranda de Ebro y que congrega a todos los chavales de los demás colegios de la ciudad, de los alrededores y de colegios de otras comunidades; es un día festivo—deportivo en la que las dos semanas anteriores los profesores de los colegios van preparando a todos los chavales, les dicen como tienen que correr, que beber y que comer para que lo digan en casa. El día de la prueba se les ve a todos con mucha ilusión y ganas, lógicamente van corriendo por edades; el día empieza sobre las 09:00 de la mañana con los veteran@s y se prolonga hasta cerca de las 14:00 terminando con los chavalines de preescolar.
Yo corrí la de veteranos (09:35h.) con un recorrido de 4.400 metros (1 vuelta de 400m. Y 4 de 1000m) y la de senior con un recorrido de 7400 metros (1 vuelta de 400m. Y 7 de 1000m.); la de veteranos la corrí de menos a mas y acabe bien, la de senior (12:25h.) la empecé casi el ultimo y cuando me calenté iba pasando corredores uno tras otro; en la 1ª vuelta, como iba casi el ultimo y con nuestro equipaje tan llamativo se me veía tanto, hubo 3 chavalillos de unos 8/9 años que les caí en gracia y a cada vuelta o rotonda que pasaba por al lado de ellos no paraban de animarme...”venga, venga el de amarillo...vamos que vas muy bien...que estas adelantando a todos... que vas el nosecuaantos” así una vuelta y revueltas tras otra, en una de las vueltas les dije que me tenían que decir en que puesto iba (por seguirles la gracia) y en la siguiente vez que pase por su lado me dicen sin haberse movido ni un metro “ el de amarillo.. que vas el 28, venga, venga”, en la ultima vuelta y media yo ya iba bastante cansado y a dudas penas podía mantener el ritmo, pero ellos querían mas y no dejaron de animarme hasta el final.
13 de abril de 2009 “EN CUARENTENA”
llevo casi un mes sin escribir, lo que quiere decir que llevo casi un mes sin entrenar todo lo que debiera y sin la concentración que requiere este tipo de proyectos en el que me he propuesto embarcarme. He decidido ponerme en cuarentena en los treinta días que me faltan para empezar; esto quiere decir que todo el tiempo libre que tenga lo voy a dedicar solo y exclusivamente a ponerme a punto, aunque sea sicológicamente ya que físicamente no se le pueden pedir peras a un olmo, pero jugare con mi experiencia y mi facilidad para asimilar los kilómetros de un dia para otro.
Tampoco me preocupa llegar en plena forma ya que no se trata de una prueba competitiva sino de un reto personal o mejor dicho de una ruta turística puesta en practica de una manera singular; además ya tenia previsto no llegar con demasiados kilómetros, ya que prefiero coger el tono durante los primeros, dos o tres días del camino y terminar con fuerzas y ganas de seguir al final del mismo, ya que en mi mente esta el llegar si puedo hasta FINISTERRA, que seria un día mas aproximadamente.
10 de junio de 2009 “otro año será”
Tal vez al año que viene, que además será “año jacobeo” intente hacer de nuevo el camino de santiago, ya que por unas cosas o por otras este año no lo voy a hacer. Mi falta de concentración para dedicarle todo el tiempo que se merece este reto ha sido el mayor artífice de esta decisión, ya que no me apetecía nada el haberlo empezado y no terminarlo y encima el haber sufrido mas de la cuenta sin siquiera disfrutar del camino ni sacar nada positivo del mismo, que es realmente de lo que se trata. Doy por concluida esta temporada, ya veremos cuando vuelvo a correr......
16/02/2009, en Miranda de Ebro.
Este año parece que me vuelve a apetecer hacer el camino de santiago de nuevo, esta vez lo empezare en ronces valles y lo terminare por Benavente y Orense. Todavía no he empezado a entrenar, me esta costando bastante empezar a salir por las tardes a correr.
La semana pasada hice el lunes y el martes unos ¾ de hora aproximadamente, pero después entre unas cosas y otras ya no salí en toda la semana; el domingo me fui con una amiga a ver el salto del nervion que esta en dirección Bilbao por carreteras secundarias en el alto del puerto de Orduña, es un parque natural con varios senderos que van a parar a dos miradores; el salto del nervion que tiene una panorámica espectacular vista desde arriba y que esta enclavado en un magnifico cañón, la lastima es que últimamente no lleva mucho agua o casi ninguna y por lo tanto no se puede ver ese precioso salto hasta una caida aproximada de unos 300 metros (eso pone en el cartel, yo diría 150 o por hay), desde el mirador sí serán los 300 metros aproximadamente; y la esquina de Rubén ( que no sé quien será ese tal Rubén) que se ve un magnifico horizonte de los pueblos que rodean la zona y sus paisajes.
En fin entre un sendero y otro haría uno 10 Km andando / paseando, que no son nada pero que pasé una tarde muy agradable y entretenida.
17/02/2009, en Miranda de Ebro.
Os preguntareis que es exactamente apetecerme hacer el camino de santiago, pues bien hace cuatro años ya lo hice desde el somport y lo acabé entrando por el camino más popular hoy en día que es subiendo a o´cebreiro, primera localidad gallega que se pisa.
Salí un 09 de mayo de 2009 a las 12:00h.
y llegué el 23 del mismo mes del mismo año a las 11:45h. (dentro de la catedral), con un recorrido de unos 842 Km aproximadamente según la guia de el pais/aguilar, que me parece una magnifica guia con anillas en la que te lleva por todo el camino contándote todos los “pelos y señales”, que por mi parte no se dejan ni una “coma”. Lógicamente te pierdes y te vuelves a encontrar, das marcha atrás y hacia delante de nuevo hasta encontrar el camino correcto, pero esos Km, ni los he contado ni los quiero contar y os aseguro que fui fiel a todas las marcas y flechas por las que discurría el camino; había muchos tramos embarrados y casi impracticables en los que paralelamente iba la carretera y que lógicamente algunos peregrinos y todos los bicicleteros usaban esta alternativa.La fecha que he elegido es prácticamente la misma, ya que en el mes de mayo ya alarga bastante el día, empieza a hacer buen tiempo sin llegar a temperaturas muy altas y al frío después del invierno ya estamos acostumbrados, además me gusta mucho este mes, porque en el trabajo no lo quiere casi nadie y no tengo problemas en solicitarlo; tengo la intención de hacerlo entre 8 y un máximo de 10 días, eso no quiere decir que lo vaya a terminar, lo que quiero decir es que se acabara la aventura en el punto donde me encuentre al acabar el décimo día, pero que nadie dude en que seré capaz de llegar a santiago en este periodo de tiempo.
18/02/2009, en Miranda de Ebro.
La preparación que voy a seguir es muy sencilla, de aquí a final de mes intentare salir casi todas las tardes haciendo mi ruta de unos ¾ de hora rodeando miranda prácticamente, para que las piernas vayan cogiendo el tono de entrenamiento de nuevo, en marzo y abril ya iré ampliando los recorridos. La preparación básicamente va encaminada en cuanto tiempo estoy corriendo trotando o andando, mas que en cuantos kilómetros hago, no me preocupa saber si hago muchos o pocos o si voy rápido o lento, sino el estar el mayor tiempo posible en activo y que las piernas se acostumbren a no tener un momento de descanso durante todo el día.
Los recorridos que utilízale serán los mismos del año pasado cuando me preparé la carrera de Vitoria (hiru haundiak), que son bastante variopintos y diversos y la mayoría de ellos el que no tiene una cuesta tiene otra y me vendrán bien para fortalecer las piernas y que se acostumbren un poco mas a sufrir; aparte que disfruté un montón cada vez que salí a correr por todos los montes y parajes de los que dispongo en el entorno de Miranda y no aprovecharlos seria una insensatez por mi parte.
Como trabajo de noche y duermo de día prácticamente el entrenamiento lo hago durante toda la tarde y los dias de fiesta si soy capaz de levantarme pronto salgo por la mañana y por la tarde; también hay que tener en cuenta que al trabajo voy corriendo y por lo tanto prácticamente el único tiempo que no estoy en activo, es el que estoy durmiendo.
23/02/2009, en Miranda de Ebro.
La semana pasada salí 4 días haciendo ¾ de hora y casi acabe cansado, ya que llevaba mucho tiempo sin la costumbre de salir por las tardes a correr.
El fin de semana lo dedique a hacer turismo, el sábado nos fuimos en coche (no bajamos ni para mear) por unos caminos que íbamos rodeando los montes obarenes y en los que hay un sinfín de senderos bien marcados y señalizados. Los montes obarenes es una zona con unos parajes impresionantes y con una extensión de terreno que abarca varias comunidades autónomas.
Nuestro destino final era llegar al pueblo de Frías, un precioso pueblo que conserva su estilo medieval, bien conservado y reformado y que la guinda la pone un soberbio castillo en lo alto del pueblo. Por toda esta zona también pasa el Ebro y por lo tanto esta marcado el GR99(caminos naturales del Ebro), que seguramente será mi próximo reto para el año que viene, de vuelta para casa fuimos paralelos al rio e íbamos pasando por algunos de los pueblos por los que discurre la ruta (quintanar de Galíndez, el soblon etc..).
El domingo nos fuimos a hacer una ruta andando desde la explanada de “san Juan del monte”(a unos 40minutos de miranda tirando para arriba) hasta la ermita de san felices en Haro (lugar donde hacen la “batalla del vino” famosa); salimos a las 10:00h. y terminamos cerca de las 15:h. para hacer, calculo que unos 18 a 20km., eso si por unos agradables paisajes y un recorrido que sin ser muy duro, si tiene sus subes y bajas.
02/03/2009, en Miranda de Ebro.
La semana pasada solo salí a correr 1dia, entre reunión en el trabajo y cursillo de formación en Zaragoza se me paso la semana; no obstante el fin de semana fue un poco más productivo en varios sentidos aunque sea andando.
Con la asociación de amigos del camino de santiago de Miranda, el sábado hicimos la etapa desde el monasterio de rodilla hasta burgos (27km.). el recorrido no es muy atractivo ya que vas por camino llano pero rodeados de campos y sin muchos paisajes que ver; pero en uno de los tramos nos encontramos con una vía bien marcada y señalizada que se llama “VIA ITALIA”, efectivamente...es una vía romana que han desempolvado para disfrute de todos y que por medio de las placas señalizadas te van contando como se construyo, cuando y para que....tiene una longitud aproximada de 6km.
Pasamos la noche en Burgos en un albergue nuevo municipal que inauguraron hace unos meses, así que estaba en perfecto estado de revista y calentito, eso si que no se os olvide el saco de dormir si vais allí porque no tienen mantas ni sabanas.
El domingo para pasar un poco la mañana hicimos una etapa cortita de 10km. (Burgos—Rabé de las calzadas), a la hora de comer estábamos ya en casa; como veis correr no corro mucho pero turismo, me estoy poniendo las botas.
16/03/2009, en Miranda de Ebro.
El domingo 1 de marzo se celebro el XXIII cross organizado por el colegio Príncipe de España de miranda de Ebro y que congrega a todos los chavales de los demás colegios de la ciudad, de los alrededores y de colegios de otras comunidades; es un día festivo—deportivo en la que las dos semanas anteriores los profesores de los colegios van preparando a todos los chavales, les dicen como tienen que correr, que beber y que comer para que lo digan en casa. El día de la prueba se les ve a todos con mucha ilusión y ganas, lógicamente van corriendo por edades; el día empieza sobre las 09:00 de la mañana con los veteran@s y se prolonga hasta cerca de las 14:00 terminando con los chavalines de preescolar.
Yo corrí la de veteranos (09:35h.) con un recorrido de 4.400 metros (1 vuelta de 400m. Y 4 de 1000m) y la de senior con un recorrido de 7400 metros (1 vuelta de 400m. Y 7 de 1000m.); la de veteranos la corrí de menos a mas y acabe bien, la de senior (12:25h.) la empecé casi el ultimo y cuando me calenté iba pasando corredores uno tras otro; en la 1ª vuelta, como iba casi el ultimo y con nuestro equipaje tan llamativo se me veía tanto, hubo 3 chavalillos de unos 8/9 años que les caí en gracia y a cada vuelta o rotonda que pasaba por al lado de ellos no paraban de animarme...”venga, venga el de amarillo...vamos que vas muy bien...que estas adelantando a todos... que vas el nosecuaantos” así una vuelta y revueltas tras otra, en una de las vueltas les dije que me tenían que decir en que puesto iba (por seguirles la gracia) y en la siguiente vez que pase por su lado me dicen sin haberse movido ni un metro “ el de amarillo.. que vas el 28, venga, venga”, en la ultima vuelta y media yo ya iba bastante cansado y a dudas penas podía mantener el ritmo, pero ellos querían mas y no dejaron de animarme hasta el final.
13 de abril de 2009 “EN CUARENTENA”
llevo casi un mes sin escribir, lo que quiere decir que llevo casi un mes sin entrenar todo lo que debiera y sin la concentración que requiere este tipo de proyectos en el que me he propuesto embarcarme. He decidido ponerme en cuarentena en los treinta días que me faltan para empezar; esto quiere decir que todo el tiempo libre que tenga lo voy a dedicar solo y exclusivamente a ponerme a punto, aunque sea sicológicamente ya que físicamente no se le pueden pedir peras a un olmo, pero jugare con mi experiencia y mi facilidad para asimilar los kilómetros de un dia para otro.
Tampoco me preocupa llegar en plena forma ya que no se trata de una prueba competitiva sino de un reto personal o mejor dicho de una ruta turística puesta en practica de una manera singular; además ya tenia previsto no llegar con demasiados kilómetros, ya que prefiero coger el tono durante los primeros, dos o tres días del camino y terminar con fuerzas y ganas de seguir al final del mismo, ya que en mi mente esta el llegar si puedo hasta FINISTERRA, que seria un día mas aproximadamente.
10 de junio de 2009 “otro año será”
Tal vez al año que viene, que además será “año jacobeo” intente hacer de nuevo el camino de santiago, ya que por unas cosas o por otras este año no lo voy a hacer. Mi falta de concentración para dedicarle todo el tiempo que se merece este reto ha sido el mayor artífice de esta decisión, ya que no me apetecía nada el haberlo empezado y no terminarlo y encima el haber sufrido mas de la cuenta sin siquiera disfrutar del camino ni sacar nada positivo del mismo, que es realmente de lo que se trata. Doy por concluida esta temporada, ya veremos cuando vuelvo a correr......
jueves, 24 de enero de 2008
HIRU HAUNDIAK, MI ENTRENAMIENTO PARTICULAR
Hola, acabo de descubrir como hacer entradas nuevas; asi que a partir de ahora mis comentarios sobre esta prueba los pondre aqui. por cierto hoy me toca la subidita de la semana. el lunes y el martes ya me hice 3/4 de hora de trote ligero ( no lento ), el miercoles piscina para relajar los musculos.
miércoles, 23 de enero de 2008
PLAN HAMILTON - Dedicado a Torrente :-)
Saludos. No tengo tiempo de nada. Empiezo el Plan de manera improvisada, pero ya lo ire mejorando y ampliando.
Podemos ir hablando de como hacerlo cada dia el tipo de entreno que toque.
Disculpas que ando muy liado, pero voy a intentar poner por ej esta samana que estamos, y a ver si el finde, puedo con ello, en parte :
-----------------------------------------------------------------------------------
[b][u][size=18]PLAN HAMILTON "TODO TIEMPO"[/size][/u][/b]
[size=18][u][b]Semana 21 - 25 Enero 2008[/b][/u][/size]
[b]Lu[/b] - Trote suave 20min, mas gimnasia y estiramientos. Aunque este dia solemos hacer como 1 hr (segun nos pille en cuerpo, despues del finde)
[b]Ma[/b] - Sino se puede hacer nada, es bueno estirar y gimnasia. Y lo ideal, seria calentar antes unos 5k suave.
[b]Mi[/b] - Circuito tipo Lago. Calentar 15m suave. 16 x 250mts aprx... o 1min de reloj (4 Grupos x 4), recuperando 30seg entre cada serie y 1 min entre cada Grupo. Resto del recorrido trote normal.
[b]Ju[/b] - Calentar suave 15min + Ritmo Resistencia 30min. Descalentar suave 10min.
[b]Vi[/b] - Descanso.
[b]Sa[/b] - Circuito 1hr tipo fartlek, variado, algo de rompepiernas, tipo Parque Atracciones.
[b]Do[/b] - Distancia. La que se pueda. Si posible, circuitos monte, etc. Ritmo comodo. Para correr, esta la competicion.
[u][b]NOTAS[/b] [/u]: No soy el unico en pensar que los dias que entrenamos, estan mal elegidos. Pero asi son las cosas.Lo ideal seria esto (y asi hicimos para Marathon) :
[b]Lun - Mi[/b] ... suave + gimnasia + estiramientos, y el dia que no se pueda, descanso.
[b]Ma y Ju[/b] ... para los 2 dias de Calidad :
[color=darkblue][color=blue][[size=12]u][u](*) Cada semana, variar entre estos Tipos de entreno[/u] [/u]:[b]a) Interval de : 200, 400, 800, 1500 ... se ira intercambiando tambien esto en funcion del tipo de carrera que nos espere "a corto". Y ya iremos cambiando nº repeticiones, ritmos, etc., en funcion del momento y de cada uno.
b) Cuestas
c) Ritmo Resistencia[/size][/b][/size][/color][/color]
[b]Vi[/b] - Descanso
[b]Sa[/b] - Tipo Fartlek
[b]Do[/b] - Distancia
[u]Esto es la idea base. Luego esta el compromiso personal de cada uno.Y el adaptar los ritmos y repeticiones, y lo iremos hablando sobre el terreno, o por aqui, o en el blog.[/u]
Esto es todo de momento.
Salu2 y suerte
pd/ No se que tal saldra aqui esto del formato, pero no tengo tiempo de mirarlo.
Ruego : Si alguien me puede avisar a mi correo, si hay posibilidad aqui de configurar el Perfil, para que te avisen cuando llega algun tema o post nuevo al blog ???
Es que lo del foro lo tengo configurado de tal forma que cuando llega algo nuevo, recibo auntomaticamente un correo de aviso, asi se si alguien contesta, interviene, etc., y es la forma de acordarme que debo entrar ...
bueno, ya hablaremos....
Podemos ir hablando de como hacerlo cada dia el tipo de entreno que toque.
Disculpas que ando muy liado, pero voy a intentar poner por ej esta samana que estamos, y a ver si el finde, puedo con ello, en parte :
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[b][u][size=18]PLAN HAMILTON "TODO TIEMPO"[/size][/u][/b]
[size=18][u][b]Semana 21 - 25 Enero 2008[/b][/u][/size]
[b]Lu[/b] - Trote suave 20min, mas gimnasia y estiramientos. Aunque este dia solemos hacer como 1 hr (segun nos pille en cuerpo, despues del finde)
[b]Ma[/b] - Sino se puede hacer nada, es bueno estirar y gimnasia. Y lo ideal, seria calentar antes unos 5k suave.
[b]Mi[/b] - Circuito tipo Lago. Calentar 15m suave. 16 x 250mts aprx... o 1min de reloj (4 Grupos x 4), recuperando 30seg entre cada serie y 1 min entre cada Grupo. Resto del recorrido trote normal.
[b]Ju[/b] - Calentar suave 15min + Ritmo Resistencia 30min. Descalentar suave 10min.
[b]Vi[/b] - Descanso.
[b]Sa[/b] - Circuito 1hr tipo fartlek, variado, algo de rompepiernas, tipo Parque Atracciones.
[b]Do[/b] - Distancia. La que se pueda. Si posible, circuitos monte, etc. Ritmo comodo. Para correr, esta la competicion.
[u][b]NOTAS[/b] [/u]: No soy el unico en pensar que los dias que entrenamos, estan mal elegidos. Pero asi son las cosas.Lo ideal seria esto (y asi hicimos para Marathon) :
[b]Lun - Mi[/b] ... suave + gimnasia + estiramientos, y el dia que no se pueda, descanso.
[b]Ma y Ju[/b] ... para los 2 dias de Calidad :
[color=darkblue][color=blue][[size=12]u][u](*) Cada semana, variar entre estos Tipos de entreno[/u] [/u]:[b]a) Interval de : 200, 400, 800, 1500 ... se ira intercambiando tambien esto en funcion del tipo de carrera que nos espere "a corto". Y ya iremos cambiando nº repeticiones, ritmos, etc., en funcion del momento y de cada uno.
b) Cuestas
c) Ritmo Resistencia[/size][/b][/size][/color][/color]
[b]Vi[/b] - Descanso
[b]Sa[/b] - Tipo Fartlek
[b]Do[/b] - Distancia
[u]Esto es la idea base. Luego esta el compromiso personal de cada uno.Y el adaptar los ritmos y repeticiones, y lo iremos hablando sobre el terreno, o por aqui, o en el blog.[/u]
Esto es todo de momento.
Salu2 y suerte
pd/ No se que tal saldra aqui esto del formato, pero no tengo tiempo de mirarlo.
Ruego : Si alguien me puede avisar a mi correo, si hay posibilidad aqui de configurar el Perfil, para que te avisen cuando llega algun tema o post nuevo al blog ???
Es que lo del foro lo tengo configurado de tal forma que cuando llega algo nuevo, recibo auntomaticamente un correo de aviso, asi se si alguien contesta, interviene, etc., y es la forma de acordarme que debo entrar ...
bueno, ya hablaremos....
domingo, 20 de enero de 2008
4 días
Por fin he logrado la semana de 4 días !!!. 4 días de entreno para 58km. El domingo Horizonte, hora y media de monte: objetivo cumplido. Faltó el día de calidad, aunque el viernes si hubo 1Km. de alargar zancada. Me comenta Alfredo que el miércoles comenzamos con los cambios de 2 minutos por el lago. Iniciamos maniobra de despegue.
jueves, 17 de enero de 2008
El plan
MI plan para lograr estos objetivos (ya tenemos fecha para el crosss: el 16), va a consistir fundamentalmente en lograr salir 4 días. Como esto de continuo es muy duro(para mí), seguiré la estrategia 4-4-3, es decir alternar dos semanas de 4 días con una de 3. Estos van a ser mis pilares básicos:
- Salir 4 días (4-4-3).
- Un día de "calidad" a la semana.
- El domingo tirada larga de hora y media como mínimo, preferiblemente monte.
Otro objetivo adicional (para el grupo incluso) sería un domingo al mes al menos, hacer dos horas o más (Cadrete, paridera, aeropuerto...), sin que nadie necesite ayuda psicológica después. Esto no es para las carreras de ahora, medias y demás, sino para que cuerpo y mente no olviden lo que es larga distancia, de cara a futuros maratones: estamos en un grupo cuyo nombre empieza por marathon, aunque algunos lo hayan olvidado.
La semana pasada fue la primera del plan, iban a ser 4 días y al final se quedaron en 3 (empezamos mal). Tampoco hubo día de calidad, salvo si contamos los 500m. de vuelta al parque con José Luis, Jesús (trebol) y Henri, a un ritmo hasta entonces desconocido para mí - yo creo que podíamos ir a 4min.Km o cerca por lo menos. Al menos con la "excursión" del sábado pude cerrar la semana con 49Km, y cumplir con la tirada de más de dos horas.
El domingo que yo falté, el grupo subió al horizonte. Parece que ya van despertando. Aunque alguno no quiso subir hasta la piscina, y creo que es el mismo que no quiere ir al lago ¿será acuofobia?
Esta semana de momento llevo dos días. Ya sólo faltan otros dos: a ver cómo acaba.
- Salir 4 días (4-4-3).
- Un día de "calidad" a la semana.
- El domingo tirada larga de hora y media como mínimo, preferiblemente monte.
Otro objetivo adicional (para el grupo incluso) sería un domingo al mes al menos, hacer dos horas o más (Cadrete, paridera, aeropuerto...), sin que nadie necesite ayuda psicológica después. Esto no es para las carreras de ahora, medias y demás, sino para que cuerpo y mente no olviden lo que es larga distancia, de cara a futuros maratones: estamos en un grupo cuyo nombre empieza por marathon, aunque algunos lo hayan olvidado.
La semana pasada fue la primera del plan, iban a ser 4 días y al final se quedaron en 3 (empezamos mal). Tampoco hubo día de calidad, salvo si contamos los 500m. de vuelta al parque con José Luis, Jesús (trebol) y Henri, a un ritmo hasta entonces desconocido para mí - yo creo que podíamos ir a 4min.Km o cerca por lo menos. Al menos con la "excursión" del sábado pude cerrar la semana con 49Km, y cumplir con la tirada de más de dos horas.
El domingo que yo falté, el grupo subió al horizonte. Parece que ya van despertando. Aunque alguno no quiso subir hasta la piscina, y creo que es el mismo que no quiere ir al lago ¿será acuofobia?
Esta semana de momento llevo dos días. Ya sólo faltan otros dos: a ver cómo acaba.
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